สิบสองวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปกป้องดวงตา

ด้วยความเร่งรีบของจังหวะชีวิตของผู้คนและความนิยมของหน้าจอ เช่น คอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือ การปกป้องดวงตาจึงมีความสำคัญมากขึ้นเรื่อยๆปัจจุบันทุกกลุ่มอายุมีปัญหาสายตากันไม่มากก็น้อยตาแห้ง น้ำตาไหล สายตาสั้น ต้อหิน และอาการทางตาอื่น ๆ ส่งผลกระทบต่อชีวิตของเรามากขึ้นเรื่อยๆเพื่อเป็นการปกป้องดวงตาของเราให้ดียิ่งขึ้นเราได้รวบรวมวิธีการป้องกันและฝึกดวงตาดังต่อไปนี้

เล่นปิงปองหรือกีฬาที่ถนอมสายตาอื่นๆ

เวลาเล่นเทเบิลเทนนิส เราต้องการ “มือที่เร็ว” และที่สำคัญกว่านั้น เราต้อง “ตาที่เคลื่อนไหวเร็ว” ไม่ว่าจะไปทางหรือออกห่างจากลูก ไปทางซ้ายหรือทางขวา หรือจะหมุนหรือไม่หมุนในการตัดสินที่แม่นยำ ข้อมูลของลูกตาจะได้รับจากดวงตาเป็นหลักลูกตาจะเคลื่อนที่ด้วยความเร็วสูงเสมอมีส่วนช่วยในการฝึกและเพิ่มความเฉียบคมของดวงตา

ไม่เพียงแต่เล่นปิงปองเท่านั้น บอล หรือกิจกรรมอื่นๆ ก็ทำได้ดี เช่น แบดมินตัน บาสเก็ตบอล ฟุตบอล เตะลูกขนไก่ จับก้อนหิน กระดอนลูกแก้ว โยนลูกบอลลูกเล็กๆ 3 ลูกไปเรื่อยๆ เป็นต้นจัดวิธีการฝึกอบรมอย่างมีเหตุผลตามเวลาของตนเองเป็นการดีที่สุดที่จะดูดซับพลังงานจากธรรมชาติและออกกำลังกายในสภาพที่ผ่อนคลายภายใต้แสงแดดกลางแจ้งหรือใต้ร่มเงาของต้นไม้กีฬากลางแจ้งต้องใช้ความอุตสาหะ

มือบำบัดสายตา

1. ถูมือเข้าหากันและปิดตาหลังจากผ่านไปสามนาที ให้วางมือลงและอย่าเพิ่งลืมตา ในเวลานี้ทุกอย่างที่อยู่ข้างหน้าคุณเป็นสีแดงหรือสีส้มจากนั้นให้ลืมตาขึ้นและมองไปข้างหน้า คุณจะรู้สึกได้ถึงแสงสว่างต่อหน้าต่อตาแต่อย่าปกปิดมากจนเกินไปเมื่อคุณปิดมัน มันควรจะกลวง และฝ่ามือของคุณไม่ควรสัมผัสดวงตาโดยตรง2.จะนอนคลุมตัวเองหรือให้คนอื่นคลุมก็ได้ควรปิดตาและแก้มด้วยความร้อนจะดีกว่า และควรให้เหงื่อออกเล็กน้อยจะดีกว่ายิ่งนานยิ่งดี ควรมากกว่าหนึ่งชั่วโมง3. ปิดตาและผ่อนคลายร่างกายโดยปราศจากกลิ่น การฟัง การคิดหรือการพูด

3. ผ้าขนหนูอุ่นประคบอุ่น

เตรียมผ้าขนหนูผ้าฝ้ายแท้แช่น้ำอุ่น บิดให้เปียก อุณหภูมิต้องควบคุมให้สูงกว่าอุณหภูมิร่างกายเล็กน้อย แค่รู้สึกอุ่น สบายตัว ควบคุมอุณหภูมิไม่เกิน 40 องศา ห้ามประคบร้อนโดยเด็ดขาดความรู้สึกอบอุ่นค่อย ๆ ซึมเข้าไปในดวงตา หัวร้อนเล็กน้อย และเวลาจะนานหรือสั้นก็ได้ครั้งละสามถึงห้านาที ควรรู้สึกอบอุ่นมากกว่าครึ่งชั่วโมงในแต่ละครั้ง และเปลี่ยนผ้าขนหนูเมื่อเย็น

4.ไข่ประคบอุ่น

ปอกไข่ร้อนในตอนเช้าแล้วหลับตากลิ้งไปมารอบๆ เปลือกตาและเบ้าตาเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ กระตุ้นเลือดและเพิ่มความร้อนไข่ 2 ฟอง ข้างละ 1 ฟอง หยุดเมื่อไข่ยังไม่ร้อน

วิธีการ 5.point

ยกนิ้วชี้ขึ้นข้างหน้าคุณ ค่อยๆ เข้าใกล้จมูกของคุณ หยุดที่กึ่งกลางดวงตาของคุณ แล้วปล่อยให้สายตาของคุณทำแบบไขว้ตา ค้างไว้ประมาณ 10 ถึง 20 วินาทีจากนั้นนิ้วชี้ค่อยๆ เลื่อนออก แล้วค่อยๆ เข้าใกล้ นิ้วชี้จะไขว้ตา แล้วกลับมาเป็นปกติ กลับไปกลับมาประมาณ 10 ครั้งการดำเนินการนี้เป็นการปรับระยะทาง ซึ่งสามารถฝึกกล้ามเนื้อตรงกลางและกล้ามเนื้อปรับเลนส์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และเปลี่ยนความตึงของกล้ามเนื้อปรับเลนส์ความสามารถในการปรับตัวของกล้ามเนื้อตาจะแข็งแรงขึ้น และอายุของเลนส์ควรจะช้าลง ซึ่งสามารถบรรเทาความเมื่อยล้าของดวงตาและป้องกันหรือชะลอการเกิดสายตายาวตามวัยได้

6. เปลี่ยนโฟกัส

วางนิ้วชี้ของมือขวาไว้ที่ด้านหน้าของจมูก จ้องที่ปลายนิ้วชี้ เลื่อนมือขวาขึ้นในแนวทแยงขึ้นและตามปลายนิ้วชี้ตลอดเวลาความเร็วในการเคลื่อนที่ไปมาควรช้าและมั่นคงและสามารถฝึกมือซ้ายและขวาสลับกันได้สิ่งนี้สามารถบรรเทาอาการปวดตา ตาพร่ามัว และปรากฏการณ์อื่น ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

7.หยิกข้อมือ

จุดพยาบาลมีหน้าที่ทำให้ศีรษะปลอดโปร่งและปรับปรุงสายตา ผ่อนคลายเส้นเอ็นและกระตุ้นการทำงานของหลักประกันการนวดจุดนี้เป็นประจำจะช่วยบรรเทาอาการสายตาสั้นและสายตายาวตามอายุในการค้นหาจุดพยาบาลให้หลังมือหงายขึ้นและสังเกตด้านนิ้วก้อยของข้อมือในสถานะนี้และสามารถมองเห็นส่วนที่ยื่นออกมาของกระดูกได้ด้วยตาเปล่าเมื่อคุณสัมผัสส่วนนี้ด้วยมือ คุณจะรู้สึกได้ถึงรอยแตก และจุดพยาบาลจะอยู่ในรอยแตกกดจุด 10 ถึง 20 ครั้งในตอนเช้าและเย็นในแต่ละวันการกดจุดซ้ำๆ ประมาณ 3 เดือน อาการปวดเมื่อยตามจุดต่างๆ จะหายไป โรคตาจะค่อยๆ ทุเลาลง

8.หยิกนิ้ว

หยิกนิ้วเพื่อยับยั้งต้อกระจกจุดฝังเข็มเหล่านี้อยู่ที่ด้านข้างทั้งสองข้างและตรงกลางของข้อนิ้วหัวแม่มือคะแนน Mingyan และ Fengyan สามารถปรับปรุงเยื่อบุตาอักเสบเฉียบพลันและยังสามารถยับยั้งต้อกระจกในวัยชราผู้ที่ดวงตามักจะอ่อนล้ามักจะต้องกระตุ้นจุดฝังเข็มทั้งสามนี้วันละสองครั้ง ตราบใดที่แรงกดยังรู้สึกเจ็บปวดเล็กน้อยMingyan, Fengyan และ Dakonggu เป็นจุดฝังเข็มสามจุดที่อยู่ติดกัน (จุดฝังเข็มพิเศษ) บนนิ้วหัวแม่มือของเรา

9.กดคิ้ว

จุดฝังเข็ม Zanzhu มีหน้าที่ในการผ่อนคลายตับ ทำให้สายตาสดใส และทำให้สมองสดชื่น แก้อาการปวดหัว วิงเวียน หนังตากระตุก และอื่นๆ

ตำแหน่งนี้อยู่ในความหดหู่ที่ขอบด้านในของคิ้วล้างมือให้สะอาดก่อนถูเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อที่ดวงตานอกจากนี้ความแรงควรอยู่ในระดับปานกลางรู้สึกเจ็บเล็กน้อยเพื่อไม่ให้ทำร้ายลูกตาด้วยแรงมากเกินไป

10.สังเกตวัตถุ

เมื่อเรามักจะนั่งอยู่ในสำนักงานหรือในห้องเรียน เราสามารถตั้งวัตถุสองอย่างสำหรับตัวเรา อันหนึ่งอยู่ใกล้กว่าและอีกอันอยู่ไกลออกไปเมื่อเราพักผ่อน เรามีสติมองกลับไปกลับมาระหว่างทั้งสอง เพื่อให้เรามีความกระฉับกระเฉงการมองกล้ามเนื้อตาอาจทำให้ดวงตามีพลังมากขึ้น

11.ขยิบตา

พนักงานออฟฟิศส่วนใหญ่จะจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ขณะทำงานพวกเขาเข้มข้นเกินไปเราไม่สามารถกระพริบตาหนึ่งครั้งเป็นเวลา 30 ถึง 60 วินาทีเป็นเวลานาน น้ำตาในดวงตาของเราจะระเหยออกไป ทำให้ดวงตาสัมผัสโดยตรง การสัมผัสกับอากาศอาจทำให้มุมดวงตาของเราเสียหายได้ และเราสามารถทำให้ดวงตาของเราชุ่มชื้นได้ประมาณ 10 วินาทีด้วยการกระพริบตาเพียงครั้งเดียวการสะกดจิตตัวเองตลอดเวลาบ่งบอกว่าทุกครั้งที่คุณกระพริบตาจะสว่างขึ้นเล็กน้อย

12. กินผักและผลไม้สดให้มากขึ้น

คนส่วนใหญ่รู้ว่าวิตามินเอดีต่อดวงตาของเรา แต่วิตามินเอเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน ดังนั้นการรับประทานมากเกินไปก็ไม่ดี ดังนั้นทางที่ดีควรได้รับจากผักและผลไม้ตัวอย่างเช่น แครอทเป็นทางเลือกที่ดีมากแคโรทีนอยด์ในแครอทสามารถสังเคราะห์วิตามินเอและเป็นแหล่งวิตามินเอที่ดีที่สุดในร่างกายตับเป็นของไม้ ดังนั้นควรกินอาหารสีเขียวและผักให้มากขึ้น