สิบสองวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปกป้องดวงตา

จังหวะชีวิตของผู้คนที่เร่งขึ้นและความนิยมของหน้าจอ เช่น คอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือ การป้องกันดวงตาจึงมีความสำคัญมากขึ้นเรื่อยๆ ปัจจุบันทุกกลุ่มอายุมีปัญหาสายตาไม่มากก็น้อย ตาแห้ง น้ำตาไหล สายตาสั้น ต้อหิน และอาการทางตาอื่นๆ ส่งผลกระทบต่อชีวิตของเรามากขึ้นเรื่อยๆ เพื่อที่จะปกป้องดวงตาของเราได้ดีขึ้น เราได้รวบรวมวิธีการต่อไปนี้เพื่อปกป้องและฝึกดวงตา

เล่นปิงปองหรือกีฬาที่เป็นมิตรกับสายตาอื่นๆ

เมื่อเล่นปิงปอง เราจำเป็นต้องมี “มือที่ไว” และที่สำคัญกว่านั้น เราต้องมี “ดวงตาที่เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว” ไม่ว่าจะหันไปทางหรือออกจากลูกบอล ไปทางซ้ายหรือทางขวา หรือจะหมุนหรือไม่หมุนก็ตาม เพื่อให้การตัดสินที่แม่นยำ ข้อมูลของลูกตาจะได้รับผ่านดวงตาเป็นหลัก ลูกตาจะเคลื่อนที่ด้วยความเร็วสูงอยู่เสมอ มีส่วนช่วยในการฝึกและความคมชัดของดวงตา

ไม่เพียงแต่การเล่นปิงปองเท่านั้น ลูกหรือกิจกรรมอื่นๆ ก็ดีด้วย เช่น แบดมินตัน บาสเก็ตบอล ฟุตบอล เตะลูกขนไก่ จับก้อนหิน ลูกแก้วเด้ง ขว้างลูกเล็กสามลูกอย่างต่อเนื่อง เป็นต้น จัดให้มีวิธีการฝึกอบรมอย่างสมเหตุสมผลตามเวลาของคุณเอง ทางที่ดีควรดูดซับพลังของธรรมชาติและออกกำลังกายในสภาวะที่ผ่อนคลายท่ามกลางแสงแดดกลางแจ้งหรือใต้ร่มไม้ กีฬากลางแจ้งต้องอาศัยความเพียรพยายาม

การบำบัดด้วยมือเพื่อการมองเห็น

1. ถูมือเข้าหากันและปิดตา หลังจากผ่านไปสามนาที ให้วางมือลง และอย่าเพิ่งลืมตา ในเวลานี้ ทุกสิ่งที่อยู่ข้างหน้าคุณเป็นสีแดงหรือสีส้ม แล้วลืมตาและมองไปข้างหน้าคุณจะรู้สึกถึงแสงสว่างต่อหน้าต่อตา แต่อย่าปกปิดมันมากเกินไป เมื่อคุณปิดมัน มันควรจะกลวง และฝ่ามือของคุณไม่ควรสัมผัสดวงตาโดยตรง2. นอนคลุมตัวเองหรือให้คนอื่นคลุมก็ได้ ควรปิดตาและแก้มด้วยความร้อนจะดีกว่าและควรให้เหงื่อออกเล็กน้อย ยิ่งเวลานานเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น ควรมากกว่าหนึ่งชั่วโมง 3. ปิดตาและผ่อนคลายร่างกายโดยปราศจากการดมกลิ่น การฟัง การคิด หรือการพูด

3.ผ้าอุ่นประคบอุ่น

เตรียมผ้าเช็ดตัวผ้าฝ้ายบริสุทธิ์แช่ในน้ำอุ่นบิดให้เปียกต้องควบคุมอุณหภูมิให้สูงกว่าอุณหภูมิร่างกายเล็กน้อยเพียงรู้สึกอุ่นสบายควบคุมอุณหภูมิได้ภายใน 40 องศา และห้ามประคบร้อนโดยเด็ดขาด ความรู้สึกอบอุ่นค่อย ๆ ซึมเข้าสู่ดวงตา และศีรษะก็ร้อนเล็กน้อย และเวลาอาจยาวหรือสั้นก็ได้ ครั้งละสามถึงห้านาที ทางที่ดีควรรู้สึกอบอุ่นมากกว่าครึ่งชั่วโมงในแต่ละครั้ง และเปลี่ยนผ้าเช็ดตัวเมื่ออากาศเย็น

4.ประคบร้อนด้วยไข่

ปอกเปลือกไข่ร้อนๆ ในตอนเช้าแล้วหลับตา หมุนไปมารอบๆ เปลือกตาและเบ้าตาเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ กระตุ้นเลือด และเพิ่มความร้อน ไข่ 2 ฟอง ฝั่งละ 1 ฟอง หยุดเมื่อไข่ไม่ร้อน

วิธี 5.จุด

ยกนิ้วชี้ขึ้นข้างหน้า ค่อยๆ เข้าใกล้จมูก หยุดที่กึ่งกลางดวงตา จากนั้นให้ดวงตาของคุณทำท่าไขว้ตา โดยค้างไว้ 10 ถึง 20 วินาที จากนั้นนิ้วชี้จะค่อยๆ เคลื่อนออกไป แล้วค่อย ๆ เข้าใกล้ นิ้วชี้จะเพ่งตาแล้วกลับมาเป็นปกติ กลับไปกลับมาประมาณ 10 ครั้ง การกระทำนี้เป็นการปรับระยะห่างซึ่งสามารถฝึกกล้ามเนื้อตรงกลางและกล้ามเนื้อเลนส์ปรับเลนส์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และเปลี่ยนความตึงของกล้ามเนื้อเลนส์ปรับเลนส์ ความสามารถของกล้ามเนื้อตาในการปรับจะแข็งแกร่งขึ้น และการแก่ของเลนส์ควรจะช้าลง ซึ่งสามารถบรรเทาความเมื่อยล้าของดวงตา และป้องกันหรือชะลอการเกิดภาวะสายตายาวตามอายุได้

6.เปลี่ยนโฟกัส

วางนิ้วชี้ของมือขวาไว้ที่ด้านหน้าจมูก จ้องที่ปลายนิ้วชี้ ขยับมือขวาขึ้นในแนวทแยงมุม และติดตามปลายนิ้วชี้ตลอดเวลา ความเร็วในการเคลื่อนที่กลับไปกลับมาควรช้าและมั่นคงและสามารถฝึกมือซ้ายและขวาสลับกันได้ ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดตา ตาพร่ามัว และอาการอื่นๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

7.บีบข้อมือ

จุดฝังเข็มทางการพยาบาลมีหน้าที่ในการทำให้ศีรษะโล่งและปรับปรุงการมองเห็น ผ่อนคลายเส้นเอ็น และกระตุ้นการทำงานของหลักประกัน การนวดจุดนี้เป็นประจำจะช่วยบรรเทาอาการสายตาสั้นและสายตายาวตามวัยได้ดี ในการค้นหาจุดพยาบาล ให้หงายหลังมือขึ้น และสังเกตด้านนิ้วก้อยของข้อมือในสถานะนี้ และสามารถมองเห็นส่วนที่ยื่นออกมาของกระดูกได้ด้วยตาเปล่า เมื่อคุณใช้นิ้วสัมผัสส่วนนี้ คุณจะรู้สึกได้ถึงรอยแตก และจุดพยาบาลอยู่ที่รอยแตก กดจุด 10 ถึง 20 ครั้งในตอนเช้าและเย็นในแต่ละวัน การกดจุดซ้ำๆ เป็นเวลาประมาณ 3 เดือน ความเจ็บปวดของจุดฝังเข็มจะหายไป โรคทางตาจะค่อยๆ บรรเทาลง

8.บีบนิ้ว

บีบนิ้วเพื่อระงับต้อกระจก จุดฝังเข็มเหล่านี้อยู่ทั้งสองด้านและตรงกลางข้อหัวแม่มือ คะแนน Mingyan และ Fengyan สามารถปรับปรุงเยื่อบุตาอักเสบเฉียบพลันและยังสามารถยับยั้งต้อกระจกในวัยชรา ผู้ที่มีดวงตามักจะเหนื่อยล้ามักจะต้องกระตุ้นจุดฝังเข็มทั้งสามจุดนี้วันละสองครั้ง ตราบใดที่แรงกดยังเจ็บปวดเล็กน้อย Mingyan, Fengyan และ Dakonggu คือจุดฝังเข็มสามจุดที่อยู่ติดกัน (จุดฝังเข็มพิเศษ) บนนิ้วหัวแม่มือของเรา

9.กดคิ้ว

จุดฝังเข็มซานจูมีหน้าที่ผ่อนคลายตับ ทำให้สายตาสดใสขึ้น และทำให้สมองสดชื่น ลดอาการปวดหัว วิงเวียนศีรษะ หนังตากระตุก และอื่นๆ

ตำแหน่งนี้อยู่ในร่องที่ขอบด้านในของคิ้ว ล้างมือให้สะอาดก่อนถูเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อที่ตา นอกจากนี้ความแข็งแรงควรอยู่ในระดับปานกลางจึงเหมาะสมที่จะรู้สึกเจ็บเล็กน้อยเพื่อไม่ให้กระทบกระเทือนลูกตาด้วยแรงมากเกินไป

10.สังเกตวัตถุ

เมื่อเรามักจะนั่งอยู่ในสำนักงานหรือห้องเรียน เราสามารถจัดวางสิ่งของสองชิ้นสำหรับตัวเราเอง โดยชิ้นหนึ่งอยู่ใกล้กว่าและอีกชิ้นอยู่ไกลออกไป เมื่อเราพักผ่อน เราจะมองกลับไปกลับมาระหว่างทั้งสองอย่างมีสติ เพื่อที่เราจะได้มีความกระฉับกระเฉง การดูกล้ามเนื้อตาอาจทำให้ดวงตามีพลังมากขึ้น

11.ขยิบตา

พนักงานออฟฟิศส่วนใหญ่จะจ้องมองหน้าจอคอมพิวเตอร์เมื่อทำงาน พวกเขามีสมาธิมากเกินไป เราไม่อาจกระพริบตาหนึ่งครั้งเป็นเวลา 30 ถึง 60 วินาที เป็นเวลานานที่น้ำตาในดวงตาของเราจะระเหยออกไปทำให้ดวงตาสัมผัสโดยตรง การสัมผัสกับอากาศอาจทำให้มุมตาเสียหายได้และเราสามารถทำให้ดวงตาของเราชุ่มชื้นได้ประมาณ 10 วินาทีด้วยการกระพริบตาเพียงครั้งเดียว การสะกดจิตตัวเอง บอกอยู่เสมอว่าทุกครั้งที่คุณกระพริบตาจะสว่างขึ้นเล็กน้อย

12. รับประทานผักและผลไม้สดให้มากขึ้น

คนส่วนใหญ่รู้ดีว่าวิตามินเอดีต่อดวงตาของเรา แต่วิตามินเอนั้นเป็นวิตามินที่ละลายได้ในไขมัน ดังนั้นการรับประทานมากเกินไปก็ไม่ดี ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือได้รับจากผักและผลไม้ ตัวอย่างเช่น แครอทเป็นทางเลือกที่ดีมาก แคโรทีนในแครอทสามารถสังเคราะห์วิตามินเอและเป็นแหล่งวิตามินเอที่ดีที่สุดในร่างกาย ตับเป็นของไม้ ดังนั้นจึงควรกินอาหารสีเขียวและผักให้มากขึ้น